Metoda treningu opracowana przez Josepha Pilatesa w pierwszej połowie XX wieku, w którym główną uwagę kierujemy na aktywację głębokich mięśni stabilizujących i precyzję ćwiczeń.

Trening ten wpływa znacząco na koordynację ruchową, siłę, elastyczność, wytrzymałość oraz równowagę – zarówno fizyczną jak i psychiczną. Znacząco wysmukla i prostuje sylwetkę ciała. Wykonywany z zaangażowaniem oddechu i w pełnej świadomości ruchu angażuje umysł dając przyjemne ukojenie od codziennych napięć. Podczas każdej sesji aktywujemy całe ciało. Pilates to jednocześnie silny i delikatny trening, dla kobiet i mężczyzn, dla starszych i młodszych, dla sportowców oraz dla osób z ograniczeniami ruchowymi. Jest bezpieczną formą ruchu po urazach, operacjach, chorobach nowotworowych, przy otyłości, nadciśnieniu, chorobach krążenia, hashimoto, cukrzycy. Doskonale wpływa na osoby o siedzącym trybie życia, niwelując bóle pleców. Pilates jest świetnym treningiem uzupełniającym w sporcie, także wyczynowym. Wzmacnia mięśnie środka, tzw. core, wpływając na osiągane wyniki. Zwiększa zakres i świadomość ruchów oraz elastyczność mięśni. Wyrównuje asymetrię ciała wynikającą z uprawiania tzw. sportów jednostronnych (tenis, golf, badminton, squash, piłka nożna).