Oj tak RÓWNOWAGA nabiera szczególnego znaczenia podczas tego wyjazdu gdyż będziemy ją dosłownie łapać na desce – SUPie (Stand Up Paddle). W pełni wykorzystamy uroki jeziora w naszym ośrodku, położonego w strefie ciszy.
Zajęcia poprowadzi cudowna para pasjonatów i ekspertów Beata i Piotr. To instruktorzy Międzynarodowego Stowarzyszenia Surfingu. Razem prowadzą zajęcia dla dzieci i dorosłych dbając o bezpieczeństwo dzieląc się doświadczeniem oraz sercem.

Będzie pilates z Edytą Morwińską i ten kto był u niej na zajęciach wie, że to nie jest odhaczony trening tylko świadoma praca z ciałem, gdzie Edyta jest nauczycielką a my jesteśmy na lekcji i uważnie słuchamy i wykonujemy polecenia:). Certyfikowana instruktorka metody BASI Pilates na macie i maszynach poszerzonej o wiedzę z zakresu treningu medycznego, treningu mięśni głębokich i dna miednicy.

Ja scalę cały wyjazd i oczywiście poprowadzę Slow Jogging. Jak zawsze możecie się spodziewać wiele treści dotyczących szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Będzie możliwość wykonania pomiarów składu ciała i inhalacji wodorem. Zabieram dwie maszyny gdzie jednocześnie mogą się inhalować 4 osoby i zobaczycie jak to cudownie regeneruje.

PROGRAM ramowy a godziny i kolejność zajęć może ulec zmianie bo to zależne od pogody i potrzeby grupy :

Czwartek 28 maja
15.00 od tej godz. zakwaterowanie
18.00 pilates, wzmacniający trening z wykorzystaniem technik oddechowych i ćwiczeń stabilizujących
19.30 kolacja i integracja
Piątek 29 maja
7.30 pitates z wykorzystaniem małego sprzętu to dopiero wyzwanie
9.00 śniadanie
11.00 slow joggig, zapoznanie z techniką i bieg/marsz/spacer (w zależności od chęci i kondycji) na 5km
12.30 pilates cd. wedle potrzeb grupy po porannym wycisku
14.00 obiad
17.30 stretching z pomocą technik powięziowych
19.00 kolacja
21.00 ognisko, chyba że będzie padać to pogaduchy przy barze:)

Sobota 30 maja:
7.30 pilates ze stretchingiem aby przygotować Nas do przygody na SUPie
9.00 śniadanie
10.30 zajęcia na SUPie
13.00 obiad
14.30 SUPowania ciąg dalszy
17.30 pilates, trening mięśni dna miednicy
19.00 kolacja
Niedziela
7.30 pilates na przebudzenie (ten poranny zawsze najmocniejszy bo w końcu jeszcze mamy siłę
9.00 śniadanie
10.30 SUP doskonalenie techniki
13.30 obiad i wracamy do domu zrównoważone w ciele i umyśle
W tak zwanym między czasie będziecie się inhalować wodorem, opalać na pomoście, relaksować w otoczeniu przyrody.

ZAKWATEROWANIE:
Będziemy mieszkać w domkach 4 i 2 osobowych o wysokim standardzie.

MENU:
Wegetariańskie

CEL:
Totalny relaks, doładowanie energii, wzmocnienie ciała i umysłu.

CO ZABRAĆ:
Wygodne sportowe obuwie do aktywności na zewnątrz. Do Slow Jogging najlepiej zabrać buty na płaskiej podeszwie bez poduszki powietrznej, bo utrudnia bieganie na śródstopiu a na Sali ćwiczymy boso (skarpetki antypoślizgowe).
Maty do ćwiczeń typu do jogi, antypoślizgowe.
Odzież sportowa do biegu dla chętnych i do ćwiczeń na sali
Wygodna odzież na ognisko, do lasu: polary, kurtki od wiatru, czapeczki…
Na SUP obuwie antypoślizgowe jak na serfing lub boso bo często mamy lepszą stabilność, wygodna odzież sportowa, szybkoschnąca ewentualnie pianki jak ktoś posiada. Zabrać więcej odzieży na przebranie w razie niezamierzonej kąpieli.
Cała reszta zwyczajowo jak na każdy wyjazd

KOSZT pobytu:
2300 zł dla nowicjuszy
2100 zł dla jadących kolejny raz
W cenie 7h szkolenia na SUPach z zapewnionym sprzętem, 7h pilatesu, Ja jestem prawie 24h:) dla Was, inhalacje wodorowe (każdy się załapie bo zabieram 2 maszyny 4 stanowiskowe), pomiary składu ciała i można by tak wymieniać.
Dojazd we własnym zakresie

REJESTRACJA/ZAPISY:
Rezerwacji proszę dokonywać poprzez mail na adres: justyna.stepniewska@biolook.pl a najlepiej sms-em 605096096 i wtedy oddzwonię.
Numer konta do wpłat zostanie podany po zgłoszeniu uczestnictwa w wyjeździe.
Gwarancją miejsca jest zadatek w wysokości 800 zł

.
Do zobaczenia!!! Justyna, Edyta, Beata i Piotr